A Flow élmény fogalmát Csíkszentmihályi Mihály fogalmazta meg 1975-ben. Ez egy olyan tudatállapot, amikor az elme tejesen elmerül egy tevékenységben, energiával töltődik fel, teljes egészében részt vesz abban, örömét leli benne. Ilyenkor képesek vagyunk a teljes figyelmünket egy dologra összpontosítani, motivációnk a maximumára fokozódik.
Legtöbbször ezt az élményt nem tudasoan éljük át, hanem egy általunk kedvelt tevékenység során éljük meg. A táncosok a táncban, énekesek az éneklésben, zenészek a zenében, sportolók a sportban oldódnak fel teljesen, élhetik át ezt az állapotot.
Èn már gyerekként nagyon szerettem alkotni,ebben környezetem maximálisan támogatott. Rajzot és tűzzománcot tanultam, ahol a technika elsajátítása után éltem át ezt az elmélyült tudatállapotot, majd később gyöngyöt fűztem, decoupageoltam, írtam. A gyermekek ösztönösen megtalálják azt, amiben jók, amit szeretnek csinálni és ösztönösen megélik a flow-élményt.
Egy ideig hiányzott az életemből mindenféle alkotó jellegű tevékenység és nem is tudatosan találtam újra ilyet. Felnőttként sokkal nehezebb önfeledten elmélyülni bármiben is, figyelmünk szinte állandóan több feladatra is öszpontosul egyszerre. Amikor elkezdtem főzni nem gondoltam volna, hogy ez által is meg lehet élni a flow-t, pedig sokkal inkább, mint bármi mással. A főzés nem csak egy mindennapi feladat lehet, hanem fantasztikus, kreatív alkotó tevékenység, melyben most már minden gond nélkül, tudatosan feloldódom.
Sokan kérdezik, hogy mi a fene történt velem, hogy így főzök, honnan szedem a receptjeimet, hogy kombinálom ilyen mesterien össze az ízeket, hogy az eredményből harmónia sugárzik. Eleinte nem tudtam válaszolni a kérdésre, mert hát én sem voltam tudatában a dolognak, egyszerűen csak csináltam. Most már tisztában vagyok vele, hogy a főzés nem csak egy feladat, amit csinálnom kell, hanem egy alkotó, kreatív tevékenység, amiben teljesen fel tudok oldódni, örömet szerez. Felnőttként egyébként, persze ha nem sportol vagy zenél, táncol az ember a főzés a lehető legegyszerűbb módja a Flow-élmény megélésének. Még sokan átélik az “áradatot” például kertészkedés során, de kertje nincs mindenkinek, konyhája meg van, enni amúgy is kell.
Csíkszentmihályi könyve alapján, a főzésre vetítve összeszedtem pár tanácsot a Flow-élmény könnyebb megéléséhez: (Az élmény megéléséhez nem szükséges, hogy minden tényező teljesüljön. )
- az illető képességeivel összhangban lévő, egyértelmű célok – Tudjuk, hogy mit fogunk főzni, gondoljuk át előtte a folyamatot.
- a tudat erős fókuszáltsága – Legjobb, ha egyedül vagyunk a konyhában.
- az öntudatosság tudatos észlelésének megszűnése
- az időérzékelés torzulása – Àllítsunk mindig konyhai órát.
- azonnali reakció a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre – A pontos fűszerezést én sosem gondolom ki előre, hiszen adja magát.
- egyensúly az egyén képességei és a feladat nehézsége közt (a feladat nem túl könnyű, de nem is túl nehéz) – Egy tojásrántottában nincs semmi kihívás, viszont egy omlettben már lehet kreatívkodni.
- a szituáció feletti kontroll érzése – Egy idő után biztos leszel benne, hogy jó lesz amit csinálsz.
- a tevékenység belülről jutalmaz, ezért nem megterhelő – Mi jutalmazna jobban, mint a dícsérő szavak egy finom étel után?
- az illető teljesen elmerül abban, amit csinál, minden figyelmét erre összpontosítja
Az sem árt, ha előre tudjuk, hogy mit szeretnénk főzni, milyen mennyiségben. Készítsünk ki minden hozzávalót és vessünk rá egy pillantást – ezt esszük meg tulajdonképpen. Olyan jó látni már ebben az állapotában az ételt. Szagoljunk, kóstoljunk, próbáljunk ki új dolgokat…
(kép: http://thatgamecompany.com/games/flow/pc/ )
Legutóbbi hozzászólások